احساس خستگی زودرس در کودکان می تواند نشانه کم خونی باشد. والدین می توانند برای رفع آن مکمل آهن به آنها بدهند زیرا مکمل آهن موجب افزایش فعالیت های بدنی و یادگیری کودکان می شود.
تغذیه دانش آموزان از اهمیت زیادی برخوردار است، به دلیل اینکه دانش آموزان آینده سازان کشور هستند.
مادران می توانند ساندویچ های مختلفی را در خانه تهیه کنند و به عنوان میان وعده به دانش آموزان بدهند همچنین دانش آموزان باید از مصرف مواد غذایی بی ارزش مانند چیپس و پفک خودداری کنند.
دانش آموزان می توانند از دانه ها و مغزهای گیاهی مانند شاهدانه، نخودچی، کشمش، گندم بو داده، برنجک و خرما در میان وعده فرزندشان استفاده کنند. همچنین مادران می توانند هسته خرما را خارج کرد و به جای آن گردو یا بادام قرار دهند چرا که مصرف خرما همراه با گردو و بادام موجب افزایش انرژی دانش آموزان می شود.
مادران می توانند در وعده صبحانه به کودکانشان شیر بدهند ولی اگر آنها میل به مصرف شیر نداشتند، می توانند شیر را با موادی دیگر مانند عسل، خرما و موز مخلوط کنند.
البته شیرکاکائوهای صنعتی ارزش غذایی زیادی ندارد، به دلیل اینکه سرشار از شکر است. کاکائوی آن مانع جذب کلسیم شیر می شود همچنین اگزالات موجود در شیرکاکائو موجب بروز کم خونی می شود. احساس خستگی زودرس در کودکان می تواند نشانه کم خونی در آنها باشد.
شیر را می توان با انواع مغزها مخلوط کرد و در وعده صبحانه به دانش آموز داد تا مصرف کنند. اگر دانش آموزان کم خونی داشته باشند، والدین می توانند به آنها مکمل آهن بدهند زیرا مکمل آهن در روند رشد طولی دانش آموزان بسیار تأثیرگذار است و موجب افزایش فعالیت های بدنی و یادگیری آنها می شود.